2018-08-09 11:00:00

 「食事制限で、摂取カロリーを減らす」

「運動で、消費カロリーを増やす」

これらは、王道とも言えるダイエット方法です。

確かにどちらの方法も効果的。

ですが最近では、より効果的なダイエット方法として、

「基礎代謝量を増やす」

これが、注目を集めるようになっています。

基礎代謝量が増えれば、無理な食事制限や運動をしなくても、体はスリムになっていきます。

しかも健康状態も、どんどん良くなっていきますよ。

なぜ、これほど嬉しい効果が出るのでしょうか。

そもそも基礎代謝とは、何なのでしょうか。

■基礎代謝は生命活動

人の体は、常に活動しています。

息を吸ったり吐いたり。

心臓から血液を送り出したり。

お腹の中の食べ物を消化吸収したり。

いずれも、スポーツのような自発的なものではありませんが、体の立派な活動ですよね。

こういった体による自動的な活動が、基礎代謝です。

どの活動も、止まってしまうと生命の危機となります。

呼吸も、血液の循環も、消化吸収も、生きていく上で欠かせません。

つまり基礎代謝とは、生命活動ということですね。

生命のためですから、基礎代謝は24時間進んでいます。

寝ている時でも、休むことはありません。

ノンストップなので、基礎代謝によるカロリー消費はかなり多いですよ。

たとえば成人女性の場合、1日の基礎代謝量は約1200kcalです。

同じ量のカロリーを運動で消費しようとすると、

・ウォーキング　→　約5時間

・ジョギング　→　約3時間

・水泳　→　約2時間半

このくらいの時間がかかってしまいます。

それを考えると、基礎代謝はすごいですよね。

■基礎代謝で痩せ体質に

ただし、基礎代謝量には個人差があります。

平均の1200kcalよりも多い人もいれば、少ない人もいます。

多ければ、カロリーがたっぷりと消費されるわけですから、簡単には太りません。

「基礎代謝量が多い＝痩せ体質」

と言えますね。

逆に基礎代謝量が少なければ、簡単に太ってしまいます。

しかもカロリーが消費されにくいのですから、なかなか痩せません。

ダイエット効果が出にくい、ということです。

そのためダイエットでは、基礎代謝量を増やすことが重要とされているのです。

基礎代謝量が増えれば、毎日自動的に多くのカロリーが消費されます。

長時間の運動をしなくても、日常の軽い動作で、どんどん脂肪燃焼が進んでいくわけです。

とても効率の良いダイエットだと思いませんか？

■基礎代謝量を増やすメリット

基礎代謝量がアップすれば、体では様々な良い変化が起こります。

生命活動が活発になるわけですから、生命力あふれる健康体になりますよ。

具体的には、以下のような効果が出てきます。

①美肌効果

お肌のバリア機能が高まると、肌トラブルが起こりにくくなります。

美肌をキープしやすくなるということですね。

②アンチエイジング効果

細胞の働きが良くなり、分裂によって新しい細胞が作られやすくなります。

若々しい細胞が増えるのですから、体全体が若々しくなっていきますよ。

③便秘解消効果

大腸の働きが活発になり、老廃物がしっかりと排出されます。

便秘による肌荒れやむくみ、不快な体臭も防がれやすくなります。

④血行促進効果

老廃物が減れば、それだけ血行が良くなります。

すると、冷えや肩こりなどが改善されやすくなりますよ。

⑤生理不順、不妊の解消効果

血行不良や冷えは、生理不順や不妊の原因に。

しかし代謝が良くなれば、女性としての体の働きも良くなります。

どれも、女性には嬉しい効果ですね。

スリムな体型作りのためにも、美容と健康のためにも、ぜひ基礎代謝量を増やしましょう。

■まとめ

基礎代謝とは、体の生命活動のこと。

成人女性の体では、この基礎代謝によって、1日に約1200kcal消費されています。

そのため基礎代謝量を増やせば、消費カロリーもアップ！

痩せやすく、太りにくい体になりますよ。

さらに、美肌作りやアンチエイジングにも効果的。

便秘解消や血行促進効果も出てくるので、健康にも嬉しいですね。

また、生理不順や不妊も解消されやすくなりますよ。